A qué edad nos
morimos?
A los
82 años las mujeres, a los 79 años los hombres. Se trata de llegar a ese final
sin depender de otros…
Sin
molestar.
¡Eso es
ser generoso! Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás.
"Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras. Y vives bien si
piensas en los demás…
¿Qué es envejecer?
Ir
perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!
Pues
envejezco bien.
Es el
envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas. ¡Lo indeseable es
el envejecimiento patológico!...
¿Qué es
un envejecimiento patológico?
Un
envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia…
¿Es muy
frecuente?
Se da
en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos…
¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
Una enfermedad
acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien. ¡Y esto depende de cada
uno, es perfectamente evitable!...
No
tanto si soy pobre...
Es
verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palian el
envejecimiento prematuro. ¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!...
Le
escucho.
Haz
ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad. Evita el
sobrepeso. Duerme siete horas. No fumes ni te intoxiques. Mantén la presión
arterial entre 8 y 12. Mantén el colesterol bajo...
Factores
fisiológicos.
Y
psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho, como la muerte
de un ser querido, el paro...
¿Algún
consejo al respecto?
Procura
mantener siempre una actitud activa y positiva. Sonreír, reír. ¡Un día no reído
es un día perdido!...
Otro
consejo.
Cultiva
tus amistades. Construye tu propia red social. Será tu soporte cuando seas
mayor. ¡Esto es fundamental!
¿Por
qué?
Porque
la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce
erosión cognitiva... ¡Te envejece!
¿Tener
amigos rejuvenece, pues?
Sí. Y
también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte...
Colaborar en una actividad solidaria…
¿Envejeces
mejor si eres solidario?
Sí,
porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien
íntimamente. ¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable! Una mala cara no
soluciona nada…
¿Por
qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
Acumulan
como si así fuesen a vivir más. La lección es que sólo existe el presente: ¡vive
el día de hoy! Con la mochila ligera…
¿Con
pocas cosas?
Sí, y
en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo. No recargado…
¿Cómo
juegan amor y sexo en la vejez?
El amor
es imprescindible: permite vivir más intensamente. Importa la complicidad en la
pareja, la ternura, ¡y tocarse...! El sexo puede expresarse en una caricia, un
beso...
Cite un peligro al acecho del anciano.
Una
caída. El anciano arrastra los pies..., y ahí está la alfombra. ¡Fuera
alfombras! Y desniveles, escalones, bañeras. Plato de ducha a ras de suelo…
¿Por
qué es tan peligrosa la caída?
A esas
edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección
hospitalaria, urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la
dependencia…
Prevengamos caídas, pues.
Calzado
cómodo. Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y
mareos. Y empuñaduras en el baño…
¿Jubilarse
envejece?
Sólo si
esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia
red de amigos. Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del
mayordomo". Explíquese:
No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía! Y vive
en tu propio espacio, o estorbarás. Y sufrirás: eso envejece. Por mucho que te
quieran y te adoren... procura cuidarte tú…
Algunos
se deprimen al constatar su decadencia física.
Preocuparse
demasiado de la apariencia externa es infructuoso: lo mejor es velar por el
interior, por un espíritu activo y positivo…
¿Cómo
prepara usted su vejez?
Voy
despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero
hacer?"…
¿Y qué se responde?
Seguir
escribiendo a mis amigos y ayudar a otros con mi experiencia…
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